Miracle morning : les points clés

Dernièrement, j’ai eu besoin de relire mes notes de lecture du miracle morning. J’ai lu ce livre il y a un an déjà. Il a réellement changé mon quotidien et je voulais être sûre de ne perdre aucune miette de tous ces bons conseils distillés.

Je vous ai déjà donné mon avis et fait part de mon cheminement grâce à ce livre. Aujourd’hui, je vous fais part de mes notes de lectures. J’ai noté les astuces et révélations qui m’ont impactées. J’espère qu’il en sera de même pour vous !

Le miracle morning n’est pas le fait de se réveiller plus tôt mais de mieux se réveiller.

Ce qu’il y a de plus dur dans le fait de se lever une heure plus tôt, ce sont les 5 premières minutes. C’est le moment de vérité. Et la décision que vous prenez à cet instant précis va changer votre journée, influer sur votre succès et votre existence.
Voici la la stratégie “anti rab” de sommeil à exécuter en 5 minutes:

◾Minute 1 : définir des intentions avant de se coucher.

Votre première pensée du matin est généralement la même que la dernière avant de vous coucher.Créez délibérément chaque soir une attente positive pour le lendemain matin

◾Minutes 2 : allez éteindre le réveil à l’autre bout de la chambre

◾Minutes 3: brossez vous les dents
◾Minutes 4 : buvez un grand verre d’eau. La déshydratation génère de la fatigue souvent; quand les gens sont fatigués, à n’importe quel moment de la journée, ils ont seulement besoin de plus d’eau et non de plus de sommeil.
◾Minute 5 : faites du sport où allez sous la douche
Rien de plus efficace pour être certain de vous réveiller avant le déclenchement de votre réveil que de programmer votte esprit de façon à obtenir précisément ce que vous souhaitez

Vous pourrez changer des habitudes insupportables en habitudes irrésistibles en 30 jours.

Prendre une nouvelle habitude demande une période d’adaptation. N’espérez pas que cela se fasse sans effort du jour au lendemain. Mais engagez-vous à vous y tenir. Ce sentiment des premiers jours, que l’habitude est insupportable n’est que temporaire.

Voici les phases que vous allez traverser :

Phase 1: insupportable / jour 1 à 10
C’est la lutte de l’esprit contre la matière. Vous devez persévérer, rester centré sur votre vision
Phase 2 : désagréable / jour 11 à 20

Votre corps et votre esprit vont commencer à s’accoutumer à se lever plus tôt

Phase 3 : irrésistible jour 21 à 30

Votre corps et votre esprit sont désormais accoutumés à votre nouvelle façon d’être. Ces 10 prochains jours sont essentiels pour ancrer cette habitude.

Les life savers

Ce sont des exercices simples. Leur objectif est de vous permettre de démarrer votre journée dans un état physique mental émotionnel et spirituel optimal.
◾silence
◾affirmation
◾visualisation
◾exercice
◾lecture
◾écriture

Ces exercices vous permettront d’exploiter au mieux l’heure supplémentaire dégagée le matin.

Les affirmations

Les affirmations vous permettent de mieux marquer vos intention vis-à-vis de vos objectifs tout en vous apportant les encouragements et l’état d’esprit positif nécessaire pour les atteindre. Lorsque vous décrivez maintes fois l’être que vous voulez devenir, vous vous répétez ce que vous souhaitez accomplir et la façon dont vous allez y parvenir. Votre subconscient modifié alors vos croyances et comportements. Une fois vos croyances et comportement modifiés, vous commencez à voir vos affirmation se matérialiser.
Le langage passif ne produit aucun résultat. Pour créer le genre de résultat souhaité, vous devez agir. Vous devez être en phase avec les résultats espérés et vos affirmations doivent exprimer les deux.
Commencez par définir une raison de vous investir de façon à obtenir un résultat extraordinaire. Nous n’obtenons pas ce que nous recherchons mais plutôt ce que nous nous engageons à devenir.
Action : commencez par noter par écrit un résultat précis et extraordinaire qui représente un défi pour lequel vous êtes prêt à vous engager puis renforcer votre engagement en englobant la raison impérieuse pour laquelle vous êtes prêt à vous impliquer

Déterminez les actions nécessaires que vous vous engagez à mener et établissez précisément l’action, l’activité ou l’habitude nécessaire pour obtenir ce que vous souhaitez.

Indiquez l’éclairement quand et à quelle fréquence vous allez mener ladite action.
Plus vos actions sont précises, mieux c’est. Indiquez la fréquence, la quantité et des horaires précises.

◾Récitez vos affirmations chaque matin avec émotion.

Vous devez générer des émotions sincères comme l’enthousiasme et la détermination et les insuffler dans chaque affirmation que vous répétez. Cette stratégie porte ses fruits lorsque vous vous connectez à la personne que vous avez besoin de devenir pour atteindre vos objectifs. C’est avant tout l’être que vous êtes qui attire les résultats plus que n’importe quelles tâches effectuées.

Faites évoluer en permanence vos affirmations.
La visualisation

La visualisation est une technique qui a recours à votre imagination pour créer ce que vous souhaitez dans l’existence.

Visualisez les actions et non les résultats. Imaginez-vous en train de vous mettre au travail.

Le moment idéal pour vous imaginer en train de vivre en accord avec vos affirmation c’est immédiatement après avoir lu vos affirmations.

Les étapes de la visualisation :

Étape 1 : préparez-vous
Étape 2 : visualisez ce que vous souhaitez. Oubliz la logique et les limites. Si vous pouviez être, avoir et faire tout ce que vous voulez, que choisiriez-vous ? Voyez, ressentez, entendez toucher, goûter et sentez tous les détails de votre vision. Plus votre vision sera nette, plus cela vous incitera à prendre les mesures nécessaires pour qu’elle devienne réalité.
Étape 3 : visualisez la personne que vous devez devenir et ce qu’il vous faut faire.
Voyez-vous en train de mener les actions positives nécessaires quotidiennement et surtout en train d’ apprécier la démarche et éprouver un sentiment de fierté face à votre discipline. Voyez-vous comme le parents qui a tout pour plaire. Vous avez systématiquement cinq minutes d’avance et êtes prêts à toutes occasions et vous avez même prévu l’imprévu.
La clé numéro 1 du succès est de démarrer chaque journée par un rituel de réussite personnelle. L’exercice physique matinal en fait partie.
L’écriture permet de garder une trace de vos perspectives et idées découvertes. Elle permet chaque jour d’orienter vos pensées. Mais plus fort encore, la relecture de votre journal surtout à la fin de l’année vous éclaire. Le moment est venu de remplacer notre appétit insatiable pour ce que nous souhaitons par un appétit insatiable et de la gratitude envers ce que nous avons déjà. Notez par écrit ce que vous appréciez, soyez reconnaissant et vous recevrez les choses dont vous mourrez d’envie.
Noircir le papier avec ce que vous appréciez et passé ensuite en revue ce contenu peut modifier votre état d’esprit les jours éprouvant. Un excellent exercice consiste à écrire ce que vous aimez chez chacun de vos enfants, votre conjoint et surtout vous même.
La réalisation personnelle
Dès leur naissance, nos enfants nous observent et apprennent des choses sur leur univers par le biais de nos comportements.
Si vous ne vivez pas la vie et ne tenez pas les objectifs souhaités, c’est de votre faute. Si votre bambin pique une crise au supermarché, cela ne signifie pas que vous êtes un parent effroyable, mais votre façon de gérer la situation est importante. Et pour cela, vous devez en assumer l’entière responsabilité. Les personnes couronnées de succès sont rarement des victimes, elles endossent toutes la responsabilité de ce qui leur arrive dans leur vie personnelle ou professionnelle, que ce soit de leur faute ou non, bon ou mauvais, de leur ressort ou de celui d’autrui. Les parents brillants analyse leurs rôles dans chaque situation et voient comment mieux s’y prendre.

Ces conseils sont précieux, n’est ce pas ?

Fabienne

1 comment

  1. metci Fabienne ! tu m’as donné l’envie de me lancer il y a quelques temps et j’ai trouvé le livre sur vinted à 1€. alors je vais le lire et me lancer!! des bisous Camille wavelet

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